ŚWIATOWY DZIEŃ SERCA – zadbaj o serce, by biło zdrowo jak najdłużej
29 września obchodzimy Światowy Dzień Serca (World Heart Day) – dzień, który przypomina, że o zdrowie układu krążenia warto dbać każdego dnia, a nie dopiero wtedy, gdy pojawiają się niepokojące objawy.
Dzień ten został ustanowiony w 1999 roku przez Światową Federację Serca (World Heart Federation – WHF) we współpracy z Światową Organizacją Zdrowia (World Health Organization – WHO), którego celem jest przede wszystkim promocja profilaktyki jako najlepszej oraz najprostszej drogi do zachowania zdrowia.
Choroby sercowo-naczyniowe pozostają jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie.
Najczęstszymi chorobami układu krążenia są:
- nadciśnienie tętnicze
- choroba niedokrwienna serca (na czele z zawałem)
- wady zastawkowe serca
- niewydolność serca
- żylna choroba zakrzepowo — zatorowa
- miażdżyca tętnic obwodowych
- zaburzenia rytmu serca (w tym migotanie przedsionków).
Światowa Federacja Serca podkreśla, że wiele czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych można skutecznie ograniczać lub kontrolować. Tegoroczna kampania Federacji odbywa się pod hasłem „Dont’t Miss a Beat” – „Nie przegap żadnego uderzenia”. Organizatorzy zwracają uwagę, że objawy chorób układu krążenia mogą pozostać niezauważone, dlatego istotne jest poznanie sygnałów ostrzegawczych oraz podejmowanie działań, które pomagają chronić serce.
Serce potrzebuje codziennej troski
Na zdrowie układu krążenia wpływają m.in. sposób odżywiania aktywność fizyczna, palenie tytoniu, masa ciała, ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu i glukozy.
W codziennej trosce o serce warto:
- regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze,
- sprawdzać poziom cholesterolu i glukozy,
- dbać o prawidłową masę ciała,
- być aktywnym fizycznie i ograniczać czas spędzany w pozycji siedzącej,
- wybierać różnorodną i odpowiednio zbilansowaną dietę,
- nie palić tytoniu,
- ograniczać spożywanie alkoholu,
- dbać o odpowiednią ilość snu i regenerację,
- reagować na niepokojące objawy i korzystać z konsultacji lekarskich i dostępnych badań profilaktycznych.
Zrób coś dobrego dla swojego serca
Światowy Dzień Serca to dobry moment, aby zatrzymać się na chwilę i sprawdzić, czy znamy najważniejsze parametry swojego zdrowia. Pomiar ciśnienia, wykonanie podstawowych badań, spacer zamiast kolejnej godziny siedzenia czy rezygnacja z palenia, a może jakaś zdrowa przekąska, to proste działania, które mogą mieć znaczenie dla zdrowia serca.
„10 dla Serca” to spis prostych zasad, które pomogą Ci zadbać o układ krążenia. Możesz zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób układu krążenia, polepszając swoje wyniki i troszcząc się o wszystkie opisane obszary. 10 zasad zostało opracowanych przez ekspertów, lekarzy specjalistów w ramach Narodowego Programu Chorób Układu Krążenia.
Nie czekaj na pierwszy sygnał – skorzystaj z badań
Profilaktyka nie musi być skomplikowana. Pierwszym krokiem może być wizyta w podstawowej opiece zdrowotnej POZ i sprawdzenie najważniejszych parametrów zdrowia. Można skorzystać z bezpłatnych badań i programów profilaktycznych finansowanych ze środków NFZ.
Program profilaktyki chorób układu krążenia (ChUK) – program realizowany jest w POZ i jest skierowany do osób w wieku 35-65 lat, które spełniają określone przez NFZ kryteria. Z udziału wyłączone są m.in. osoby z rozpoznaną cukrzycą, przewlekłą chorobą nerek, rodzinną hipercholesterolemią czy określonymi chorobami układu krążenia oraz osoby, które korzystały z programu w ciągu ostatnich 5 lat i osoby, które korzystały z badań w ramach programu Moje Zdrowie w ciągu ostatnich 12 miesięcy.
W ramach programu wykonywane są m.in. pomiar ciśnienia tętniczego, ocena BMI, badania poziomu cholesterolu całkowitego, LDL i HDL, oznaczenie trójglicerydów, oznaczenie poziomu glukozy.
„Moje Zdrowie” – bilans zdrowia – program realizowany jest w POZ i jest dostępny dla osób od 20. roku życia, bez górnej granicy wieku, ubezpieczonych w NFZ. Aby z niego skorzystać, należy wypełnić ankietę, można to zrobić w Internetowym Koncie Pacjenta, aplikacji mojeIKP albo bezpośrednio w swojej przychodni POZ. W zależności od sytuacji zdrowotnej pacjenta wykonywane są badania diagnostyczne, obejmujące m.in. morfologię, glukozę, kreatyninę z eGFR oraz lipidogram. Program pozwala spojrzeć na stan zdrowia szerzej i określić działania, które warto podjąć dla jego poprawy.
Opieka koordynowana – pacjenci korzystający z placówek POZ realizujących opiekę koordynowaną mogą mieć dostęp do szerszej diagnostyki i konsultacji dotyczących m.in. chorób układu krążenia. W uzasadnionych medycznie przypadkach lekarz POZ może zlecić m.in. EKG wysiłkowe, Holter EKG, ECHO serca czy USG Doppler naczyń kończyn dolnych. Możliwe są również konsultacje z lekarzem specjalistą w tym kardiologiem.
Warto zapytać w swojej przychodni, czy realizuje ona opiekę koordynowaną lub samemu sprawdzić w wyszukiwarce NFZ, który POZ prowadzi daną opiekę.
Słuchaj swojego serca – nie przegap żadnego uderzenia
Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi publikacjami:
– Dieta dla zdrowia serca i układu krążenia
– Zalecenia żywieniowe w nadciśnieniu tętniczym