Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Po raz pierwszy obchodzono go w 1992 roku. Dzień ten powstał z inicjatywy organizacji World Federation for Mental Health zajmującej się zdrowiem psychicznym.
Według WHO zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia psychicznego, który pozwala ludziom radzić sobie ze stresem życiowym, realizować swoje możliwości, uczyć się i pracować efektywnie oraz przyczyniać się do rozwoju społeczności. Ma ono wartość wewnętrzną i instrumentalną i jest podstawowym prawem człowieka.
Głównym celem Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego jest podniesienie świadomości na temat problemów zdrowia psychicznego na całym świecie i mobilizacja wysiłków na rzecz wspierania zdrowia psychicznego.
Hasłem tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia jest „Usłyszane doświadczenia: prawdziwe głosy, prawdziwa zmiana”, które wzywa do uwzględnienia głosu osób z doświadczeniem życiowym związanym z zaburzeniami psychicznymi. Osoby te zbyt często są wykluczane z podejmowania decyzji dotyczących ich własnego życia. Tymczasem ich doświadczenia i perspektywa są niezbędne do tworzenia skutecznych usług i rozwiązań, które wpływają na ich życie.
Aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
- Dbaj o regularny i odpowiednio długi sen.
- Podejmuj aktywność fizyczną przynajmniej kilka razy w tygodniu.
- Odżywiaj się zdrowo i jedz regularne posiłki.
- Znajduj czas na odpoczynek i regenerację.
- Utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi.
- Ogranicz przewlekły stres i ucz się technik relaksacyjnych.
- Korzystaj z pomocy specjalisty, jeśli zauważasz utrzymujące się pogorszenie samopoczucia.
- Zachowuj równowagę między pracą, obowiązkami a czasem dla siebie.
Podczas Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w wielu miejscach organizowane są wydarzenia, spotkania ze specjalistami czy darmowe konsultacje. Gorąco zachęcamy do wzięcia udziału w takich wydarzeniach poświęconych zdrowiu psychicznemu.