Aktywność fizyczna – radość, przyjemność, dobrze spędzony czas
Rozmowa z Jagodą Gręźlikowską, psychologiem sportu
W kontekście marcowych Halowych Mistrzostw Świata Kujawy Pomorze 26, do których się jako region od wielu miesięcy intensywnie przygotowujemy, pojawiają się komentarze, że jednym z efektów tej wielkiej imprezy powinna być promocja sportu, w tym sportu masowego, i generalnie aktywności fizycznej. Dlaczego sport jest ważnym elementem zdrowego stylu życia?
Aktywność fizyczna wpływa na naprawdę ważne obszary naszego życia – zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne oraz relacje społeczne. W obszarze zdrowia fizycznego m.in. poprawia wydolność organizmu i postawę ciała, odżywia mózg, reguluje rytm dobowy, chroni przed chorobami układu krążenia i neurodegeneracyjnymi. W obszarze zdrowia psychicznego znacząco przyczynia się do obniżenia poziomu lęku, pomaga redukować stres i rozładowywać nagromadzone emocje. Dodatkowo może być wsparciem w radzeniu sobie z depresją, jest też jedną z metod profilaktyki uzależnień. W wymiarze społecznym pomaga poznawać nowych ludzi, budować nowe relacje i więzi, może być też metodą na wzmacnianie tych już istniejących (np. rodzinny spacer czy wyjście na basen z grupą znajomych).
Jagoda Gręźlikowska, fot. Mikołaj Kuras dla UMWKP
Kim są pani pacjenci? Dlaczego potrzebują wsparcia?
Psychologia sportowa wspiera zawodników w rozwijaniu i wykorzystywaniu ich pełnego potencjału i podnoszeniu efektywności startowej. Dzieje się to poprzez m.in. dawanie narzędzi i wiedzy do wzmacniania umiejętności mentalnych, budowanie harmonijnego rozwoju sportowego, dbałości o ogólny balans w życiu sportowca oraz jego dobrostan psychiczny. Sportowcy, którzy przychodzą do gabinetów psychologów sportowych, są w bardzo różnym wieku i na różnym poziomie zaawansowania. Przykładowe obszary pracy i jedne z najczęstszych wyzwań, z którymi mierzą się zawodnicy przychodzący na spotkania [ze mną], to budowanie stabilnej pewności siebie, praca nad regulacją pobudzenia i emocji, radzenie sobie z presją i optymalne wyznaczanie celów startowych. Praca z psychologiem sportowym jest rekomendowana nie jedynie w kryzysie, nie jest też oznaką, że zawodnik sobie „nie radzi”. Praca z psychologiem sportowym polega również na wzmacnianiu tego, co zawodnik już potrafi, a także, jak już mówiłam, na podnoszeniu skuteczności startowej. Szczerze zachęcam do spróbowania pracy z psychologiem sportowym – nawet kilka spotkań może przynieść ciekawe efekty.
Jagoda Gręźlikowska, fot. Mikołaj Kuras dla UMWKP
Gdyby miała pani w kilku słowach zachęcić do aktywności fizycznej, jak by to brzmiało?
Myślę, że aktywność fizyczna, poza omawianymi już korzyściami, może przynieść po prostu dużo radości, przyjemności, dobrego samopoczucia – bo to dobrze spędzony czas. Wierzę, że każdy człowiek może znaleźć dyscyplinę sportową, w której będzie się dobrze czuł. Dodam, że aby utrzymać nawyk uprawiania aktywności fizycznej, warto znaleźć [dla siebie] chociaż jedną korzyść z niej płynącą, która jest indywidualnie naprawdę ważna. To podtrzymuje motywację i chęć działania.
16 lutego 2026 r.