Światowy Dzień Serca
Światowy Dzień Serca obchodzony jest co roku w ostatnią niedzielę września. Jego inicjatorem był Antonio Bayes de Luna, Prezes Światowej Federacji Serca. Pierwsze obchody miały miejsce 24 września 2000 r., a w Polsce po raz pierwszy obchodzono go w 2002 r., dzięki organizacji Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
Światowy Dzień Serca niesie ze sobą bardzo ważne przesłanie, które jest realizowane dzięki współpracy Światowej Federacji Serca z takimi organizacjami jak WHO, UNESCO i UNICEF.
Celem obchodów jest przede wszystkim zwiększenie świadomości społecznej na temat schorzeń układu sercowo-naczyniowego, a także promowanie działań zapobiegających tym chorobom. Światowy Dzień Serca to także doskonała okazja do edukowania na temat profilaktyki oraz zachęcania do prowadzenia zdrowego stylu życia.
Co roku Światowy Dzień Serca odbywa się pod innym hasłem. W tym roku mottem jest „Don’t miss a beat”, co można przetłumaczyć jako „Nie przegap ani jednej chwili” lub dosłownie „Nie przegap ani jednego uderzenia serca”. Hasło podkreśla, jak istotne jest każde uderzenie naszego serca, bo nasze serce pracuje bez przerwy i każda chwila, moment naszego życia. Kampania zwraca uwagę na to, jak wiele cennego, rodzinnego czasu tracimy przez przedwczesne odejście bliskich z powodu chorób serca i układu krążenia, braku dostępu do wczesnej diagnozy oraz usług medycznych, a także zaniedbanie własnego zdrowia. Światowy Dzień Serca promuje także self-care, czyli dbanie o siebie, swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, jako część zrównoważonego, zdrowego stylu życia.
W 2023 roku choroby układu krążenia były główną przyczyną zgonów w Polsce, stanowiąc 36,91% wszystkich przypadków. W województwie kujawsko-pomorskim również odnotowano najwyższy odsetek zgonów z tego powodu – 32,62%. W sumie z powodu chorób układu krążenia zmarło 3 762 kobiet oraz 3 520 mężczyzn. Mimo ogólnego spadku liczby zgonów w porównaniu do roku 2022, zauważalny jest wzrost liczby zgonów związanych z chorobami układu krążenia, zarówno w skali województwa (wzrost o 1 punkt procentowy), jak i całego kraju (wzrost o 0,96 punktu procentowego).
Dane te są alarmujące i stanowią ważny sygnał do wprowadzenia sugerowanych zmian w stylu życia, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka wystąpienia tych chorób.
Profilaktyka zdrowia serca
Najprostszą drogą do zachowania zdrowia jest profilaktyka – działania, które podejmujemy w myśl zasady „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. W przypadku chorób serca i naczyń krwionośnych, profilaktyka obejmuje:
- Zrównoważoną dietę:
– Warto stawiać na lokalne i sezonowe warzywa oraz owoce, takie jak jabłka, owoce jagodowe, pomidory czy ciemnozielone warzywa liściaste.
– Należy uwzględnić w diecie rośliny strączkowe, orzechy (szczególnie orzechy włoskie i migdały), pełnoziarniste produkty zbożowe oraz oliwę z oliwek.
– Ważnym elementem diety są także kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć m.in. w łososiu, śledziu lub makreli, a także nasionach lnu i oleju lnianym.
- Aktywność fizyczną:
– Wystarczy 30 minut codziennego ruchu przez 5 dni w tygodniu, dostosowanego do wieku i kondycji.
- Unikanie szkodliwych nawyków:
– Warto unikać palenia tytoniu (w tym palenia biernego), spożywania alkoholu oraz przewlekłego stresu.
- Regularne badania:
– Monitorowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu oraz glukozy we krwi pomoże w wczesnym wykrywaniu ewentualnych nieprawidłowości i zapobiegnie rozwojowi chorób.
W tym ważnym dla serca czasie nie strać ani jednej chwili, żeby zadbać o swoje zdrowie – zapoznaj się z dostępnymi programami profilaktycznymi