Światowy Dzień Rzucania Palenia
Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest co roku w trzeci czwartek listopada. W Polsce celebrujemy go od 1991 r., a na świecie od 1974 r. To inicjatywa amerykańskiego dziennikarza, który zachęcił swoich czytelników do jednodniowej przerwy od palenia. Od tamtej pory dzień ten stał się doskonałą okazją do prowadzenia działań profilaktycznych w szkołach, miejscach pracy i przestrzeniach publicznych.
To dobry moment, by zastanowić się nad własnym podejściem do nikotyny oraz uzupełnić wiedzę o szkodliwości wyrobów tytoniowych i nikotynowych. Warto pamiętać, że nikotyna jest niebezpieczna pod każdą postacią – również w e-papierosach, podgrzewaczach tytoniu czy saszetkach nikotynowych.
Około 50% nastolatków między 13 a 15 r. ż. podejmowało próbę palenia papierosów, a już między 18 a 24 r. ż. ludzie zaczynają palić nałogowo, co ryzykują zdrowiem.
W Polsce z powodu raka płuc, którego główną przyczyną jest palenie, co roku umiera ponad 8 tys. kobiet i 13 tys. mężczyzn. Palenie to także wysoki koszt ekonomiczny i obniżona jakość życia.
Rzucenie palenia przynosi korzyści niemal natychmiast:
- po 20 minutach puls i ciśnienie wracają do normy;
- po 8 godzinach wzrasta ilość tlenu we krwi, a ilość tlenku węgla spada;
- po 24 godzinach płuca zaczynają się oczyszczać, spada też ryzyko zwału;
- po 3 dniach organizm oczyszcza się z nikotyny, a zmysły smaku i węchu się poprawiają;
- po 5 latach ryzyko wielu nowotworów (m.in. płuc, jamy ustnej, krtani, przełyku) spada o połowę.
W procesie rzucania palenia warto skorzystać ze wsparcia specjalistów. Pomoc oferuje Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym – swoisty telefon zaufania dla osób chcących zerwać z nałogiem.
Godziny pracy poradni:
pon.–pt.: 09:00–21:00
sob.: 09:00–15:00
Numery kontaktowe:
801 108 108 (z tel. stacjonarnych)
22 211 80 15 (z tel. komórkowych)
Wokół rzucania palenia narosło wiele mitów, jednak łatwo je obalić samemu podejmując się tego wyzwania – najważniejsze są motywacja, dobra strategia, wsparcie otoczenia i wytrwałość.
Problem palenia dotyczy coraz młodszych osób, dlatego zachęcamy do korzystania z dostępnych broszur edukacyjnych dla uczniów, rodziców i nauczycieli, które mogą stanowić podstawę działań profilaktycznych oraz prezentacji i gotowego scenariusza zajęć dla edukatorów: materiały edukacyjne