8 tygodni do zdrowia
Zapraszamy do aktywności !!! „8 tygodni do zdrowia”: jest to cykl ośmiu 35 minutowych treningów poprzedzonych materiałem instruktażowym dostępnym w programie Akademia NFZ. Program zakłada narastającą intensywność treningów. Do wykonania ćwiczeń wystarczy wygodne obuwie, niekrępujący ruchów strój, hantle, mata, ręcznik, woda.
Program dedykowany jest osobom, które chcą:
– świadomie kreować zdrowy styl życia
– zmienić nawyki żywieniowe
– polepszyć jakość życia
– zredukować masę ciała (efektywne treningi)
– zwiększyć wydolność organizmu
– skorzystać w dowolnej porze dnia z darmowego treningu w zaciszu domu
https://youtu.be/TQVZyvArdjc .
Filmy z treningami, testy i program dostępne są na stronie Akademia NFZ: https://akademia.nfz.gov.pl/
W każdym odcinku otrzymasz wsparcie zespołu ekspertów:
- Fizjoterapeuty, trenera, lekarza, psychologa
Regularna aktywność fizyczna zwłaszcza w czasie pandemii, jest kluczowa w budowaniu odporności organizmu. W drodze po zdrowie nie zapominamy też o właściwym odżywianiu.
Możesz stworzyć własną dietę dopasowana do Twojego wzrostu, masy ciała, wieku i zapotrzebowania kalorycznego: diety.nfz.gov.pl